【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

  U( T# Y* ^, h4 R* I! Z' f# b+ `6 h# G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 B+ \4 R. Z8 |2 l1 Z) r+ r莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ n: Y5 d# ^4 B6 F4 p: `3 t橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
/ @) _- l3 \9 [. ]- u* `% n面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

: }0 E! i4 R, q# b; }& F3 {第三阵营：牛奶和奶制品
( ^! b$ S, O4 [& A/ t低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

$ R" G; i4 f4 b: v, X0 }) n最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

5 k) D* _8 b( V; P3 M- [' y四大原则：
; p0 k6 c3 P4 R" g0 A原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. X* [/ i6 }$ c. E原则二：两餐之间避免吃糖；
0 _- f) V$ H7 A+ ?  \' @6 z原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% t0 O3 p: M+ f( P$ f原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食